Что нельзя делать при занятиях йогой начинающим

Решили записаться на занятия йогой в Калуге? Если у вас еще нет опыта или вы находитесь не в лучшей физической форме, рекомендуем вам изучить правила безопасности для новичков. Несмотря на то, что со стороны йога кажется легким и спокойным таинством, выполнение различных асан требует недюжинной сноровки и физической подготовки. Чтобы не отбить у себя желание заниматься йогой из-за досадных ошибок, изучите несколько простых советов.

Что нельзя делать во время первых занятий йогой?

Первое, что нужно запомнить – ничего не дается сразу без усилий. А йога - достаточно сложная система и требует дозирования нагрузок и постепенного усложнения комплексов упражнений. Эффективность и польза для здоровья зависит от многих факторов: общего состояния здоровья, возраста, комплекции. Большую роль в достижении результатов играет правильное питание, дыхание, образ жизни.

Итак, чего нельзя делать в начале?

Йога для начинающих предусматривает базовый уровень упражнений. Чтобы привести тело в необходимую форму, приучить мышцы и связки к статическим нагрузкам, нужно постепенно увеличивать сложность упражнений. Естественно, что после первого занятия вы не научитесь стоять на руках или на голове. Начинать необходимо только под руководством опытного инструктора, который учтет ваши индивидуальные особенности физиологии.

Непосредственно перед занятиями йогой для начинающих не рекомендуется плотно обедать / ужинать. На пустой желудок также лучше не заниматься. Оптимальный вариант – съесть что-нибудь легкое: банан, горсть фиников. Молочные продукты, бобовые, хлеб лучше не употреблять, т.к. они вызывают повышенное газообразование.

Пить во время занятий также не рекомендуется, т.к. йога действует на организм разогревающее, а вода будет охлаждать тело. Лучше выпить бутылку чистой негазированной воды за час до занятия, а если будете испытывать жажду, то утолить ее можно будет после занятия.

Вот это основные рекомендации для новичков. Если вы хотите добиться успеха, приходите на занятия йогой в Калуге в ТЦ Легенда к Олегу Попкову.